BOPP ausführlich
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Vom Burnout zur Lebendigkeit

Ein Burnout Präventions-Programm auf der Basis von achtsamer Selbstführung

 

 

Herzlich willkommen!

 

Stellen Sie bei sich Symptome fest, die ein beginnendes Burnout anzeigen?
Fühlen Sie sich in einer "Burndown Spirale"?

Bitte schätzen Sie sich selbst ein!

  • Fühlen Sie sich oft erschöpft und ausgelaugt?
  • Sind sie oft müde und unkonzentriert?
  • Können Sie nicht mehr abschalten und greifen vermehrt zu Medikamenten, Alkohol und Genussmitteln?
  • Werden Ihnen die Anforderungen in Beruf und Familie zu viel?
  • Sind Sie oft lustlos, ohne Motivation und Lebensfreude?
  • Vermissen Sie Sinnhaftigkeit und Erfüllung in Ihrer Arbeit?
  • Fühlen Sie sich auch nach einem Urlaub nicht wirklich erholt?

Wenn Sie zwei oder mehr dieser Fragen mit "Ja" für sich beantworten, könnte es sein, das Sie in Richtung Burnout unterwegs sind. Dann kann unser Angebot Ihnen helfen, ein drohendes Burnout abzuwenden, das Ruder Ihres Lebens ruhig und bestimmt in die Hand zu nehmen und neue Wege zu gehen.

In unserem Burnout-Präventions-Programm (BOPP) lernen Sie in 3 Wochen, wie Sie sich selbst aus Stress, Anspannung und Überforderung befreien können. Wir laden Sie ein, zu entdecken, wie auch Sie präsenter und selbstbestimmter leben, wie Sie Ihre volle Lebendigkeit und Kreativität entfalten und in sich selbst Frieden finden können.

Die Eckpfeiler unseres Burnout-Präventions-Programm (BOPP)

Die nachfolgenden 10 Punkte stellen sicher, dass Sie sich erholen und wie Sie Ihre Lebensqualität von innen heraus neu entwickeln können...

  1. Aussteigen, loslassen – bei sich selbst ankommen
  2. Erholung und Selbstheilung – viel Ruhe, sich gesund schlafen, Bewegung in der Natur, Stille und Schönheit genießen. Entspannen - bei achtsamen Massagen und sanften Körpertherapien
  3. Stress auflösen – frei werden von Anspannung und innerem Stress. Innere Konflikte klären, stressvolle Gedankenmuster erkennen und verändern
  4. Selbstfürsorge – Bedürfnisse wahrnehmen, Körperwahrnehmung verfeinern, emotional im Gleichgewicht bleiben, bewusstes, ruhiges und klares Denken
  5. Die eigene Spiritualität neu entdecken und kultivieren – die Verbundenheit mit allem Leben spüren, innere Stille finden, Kraftquellen in sich entdecken
  6. Beziehungsfitness – lernen, Beziehungen lebendig und nährend zu gestalten in Familie, Partnerschaft, Freundschaften und Beruf
  7. Gemeinschaft –  achtsame gegenseitige Wahrnehmung, offen sprechen können und wirklich gehört werden, Spass und Lebendigkeit teilen
  8. Sinnhaftigkeit und Erfüllung im Beruf – sich besinnen auf  das was für Sie zählt, die eigene Sehnsucht spüren
  9. Souveränität von innen – unabhängig von außen innerlich lebendig, verbunden und in Frieden sein. Eigene Prioritäten setzen,
  10. Transfer - nachhaltige Veränderungen im Umgang mit sich selbst, in Familie und Beruf. Die Bedürfnisse hinter schädlichen Gewohnheiten herausfinden und erste Schritte kreative bewusste Lebensgestaltung

Achtsamkeit, Leichtigkeit, Liebe und Humor sind dabei unsere Begleiter die helfen, Schweres zu wandeln und kreativ-spielerisch neue Wege zu gehen.

 

 

Unser Ziel ist Ihr Selbst-Empowerment...

Selbst-Empowerment ist ein Prozess, in dem Sie lernen, immer mehr in sich zu ruhen, gut für sich zu sorgen und insgesamt selbstbestimmter und kreativer zu leben.
Achtsame Selbstwahrnehmung ist hierfür der Schlüssel: indem Sie Ihre Bedürfnisse immer besser wahrnehmen und auch ernstnehmen, finden Sie auch leichter Wege gut für sich zu sorgen.
Sie werden nach und nach immer sicherer darin, unabhängig vom Verhalten anderer für Ihr Wohlbefinden zu sorgen und dass ermöglicht Ihnen, den Herausforderungen des Lebens kreativer und souveräner zu begegnen.

In unseren BOPP´s lernen Sie genau die zentralen Fähigkeiten, die Sie dafür brauchen:

1. Präsenz und Achtsamkeit
Präsenz und Achtsamkeit sind die Voraussetzung um bewusst und selbstbestimmt denken, sprechen und handeln zu können. Daher trainieren wir Präsenz und Achtsamkeit in allen Lebensbereichen – vor allem im Umgang mit sich selbst, mit dem eigenen Körper, Gefühlen und Gedanken aber auch in den Bereichen Beziehung und Beruf.

2.Selbstkompetenzen
Uns selbst wahrzunehmen und die Wechselwirkungen zwischen Körper, Gefühlen und Gedanken bewusst zu erfahren ermöglicht uns, kompetent mit uns selbst umzugehen im Sinne einer achtsamen und liebevollen Selbstführung und Selbstfürsorge.

3. Beziehungskompetenzen
Wesentlich sind darüber hinaus die Fähigkeiten, Ihre Beziehungen so zu gestalten, dass sich Ihre Bedürfnisse nach Verbindung, Nähe, Liebe und Wertschätzung erfüllen. Daher vermitteln wir Ihnen die zentralen Beziehungskompetenzen Empathie, klare Kommunikation und einen konstruktiv-kreativen Umgang mit Konflikten.

4. Selbst-Klärung – Besinnung auf Ihre Werte, Ziele und Prioritäten
In Einzelcoachings, im Austausch mit anderen und alleine finden Sie Zeit für Besinnung auf das Wesentliche. Was ist mir wirklich wichtig? Wie setze ich meine Prioritäten? Souveränität heißt, selbst zu bestimmen was uns wichtig ist. Je tiefer uns klar wird, was uns etwas wert ist, wonach wir uns sehnen, was uns berührt und daher motiviert umso mehr kommen wir in Frieden mit uns selbst und desto ruhiger entscheiden und handeln wir.

 

 

Weitere wichtige Elemente eines BOPP

 

Spiel und kreatives Gestalten
Spielen bewahrt uns vor zu viel Ernsthaftigkeit, Anspannung und Stress. Spiel fördert Spontaneität, Improvisationsfähigkeit, Flexibilität, Lebendigkeit und eine natürliche Präsenz. Spiel fordert unsere ganze Aufmerksamkeit, quälendes Grübeln und Sorgen haben da keine Chance.
Kreatives Gestalten mit verschiedenen Materialien befriedigt unser Bedürfnis danach, aus uns selbst heraus etwas frei zu erschaffen, wirksam zu sein mit sichtbaren und greifbaren Ergebnissen.
Freies Singen, Tanzen und improvisiertes Theater wecken unsere Lebendigkeit.


Empathisches Coaching - Einzelgespräche
wenn wir feststecken, verwirrt sind, uns im Kreise drehen ist es oft hilfreich ein Gegenüber zu haben, jemand der zuhört, ohne zu bewerten. Allein das Aussprechen und Gehört werden lässt uns etwas Abstand gewinnen und die Dinge klarer sehen. In Einzelgesprächen orientieren wir uns nicht an vorgefertigten Konzepten sondern an Ihren tatsächlichen Bedürfnissen.


Begleitete Selbstheilungsprozesse
Doch dort wo wir uns immer wieder mit ähnlichen Problemen abmühen und wo auch über Jahre keine (Er-)lösung stattfindet reicht Coaching alleine oft nicht. Mit tiefer Empathie und in schrittweisen Prozessen halten erfahrene BegleiterInnen für Sie den  Raum, in dem Ihre Selbstheilungsprozesse wirksam werden können.
Diese Empathie-basierten selbstregulativen Prozesse werden auch durch geeignete Körpertherapien vor Ort wirksam unterstützt.

 

 

Worauf wir Wert legen:

  • einen balancierten, klaren Tagesablauf
  • Eine Lern-Atmosphäre von spielerischer Leichtigkeit und Kreativität
  • herzliche Offenheit, Vertrauen und Gemeinschaft in der Gruppe
  • die sinnvolle Kombination aller Bausteine, um sowohl Erholung als auch das Lernen neuer Fähigkeiten zu ermöglichen
  • Übungen die Sie Zuhause weiter anwenden können
  • Erfahrungsräume, in denen Sie selbst herausfinden, was Ihnen gut tut
  • Ein Team von engagierten Menschen, die selbst leben was sie lehren und Ihnen ein echtes Gegenüber sind

 

 

Organisatorisches

 

BOPP-Termine für 2013 sind in Vorbereitung

Kontakt
Wenn Sie sich für unser Programm zur Burnout-Prävention interessieren nehmen Sie bitte einfach Kontakt mit uns auf. Wir nehmen uns gerne Zeit für Sie.

Ralf Clar
Mobil            01523 – 378 911

Gerlinde Clar
Festnetz       08375 – 921 382
Mobil            0160 – 767 0048

E – Mail         Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.